과일 효능 알고 먹으세요~!!

 

안녕하세요. 오늘하루 잘 보내셨나요??

미세먼지때문에 밖에 안나가고 싶은데 할 수 없이 외출했네요.ㅠㅠ

지난달만 해도 맑은날보다 미세먼지로 흐린날이 많다보니 미세먼지 불감증이신 분들도 많이 생긴것 같아요.

오늘도 초미세먼지 주의보인데 마스크 하고 있으신 분은 얼마 없으시더라구요.ㅠㅠ

하긴 저도 마스크 안쓰고 돌아다녔네요.

 

아무튼 우리 몸의 면역력이 약해지기 쉬운 요즈음

어떻게 건강 관리 하고 계신가요??

영양제로 부족한 영양들을 섭취하는 것도 좋지만 질병예방법으로 과일과 채소를 섭취하는게 좋답니다.

 

특히 싱싱하고 영양가득한 제철과일은 최고지요.

 

오늘은 면역력 향상에 도움을 주는 과일 효능에 대해 포스팅을 해 볼까해요~!!

몸에 좋은 과일 어디에 효과가 좋은지 궁금하신 분들은 눈을 크게 뜨고 따라오세요.^^

 

 

 

1. 바나나 : 뇌졸증,고혈압 예방, 변비예방에 좋다고 해요.

또 비타민이 풍부하게 들어있어 피부 노화예방과 피부결을 좋게 해 준답니다.

바나나가 포만감도 있어 다이어트 식품으로도 좋다고 해요.

 

 

 

2. 사과 : 사과에도 팩틴이란 성분이 있어 변비에 도움을 주고 케르세틴성분이 발암물질도 제거해 준다고 해요.

또 비타민C가 풍부하게 들어서 피부탄력, 피부노화방지에도 도움을 준답니다.

 사과는 혈관에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤을 배출시키고 좋은 콜레스테롤만 늘려 준다니

동맥경화에도 도움이 된답니다.

 

 

 

3. 청포도 : 청포도 역시 다른 과일처럼 식이섬유가 풍부해 변비에 도움이 된다고 해요.

또 피로회복에도 좋은 음식이랍니다.

달달하고 상큼한 맛에 식욕증진에도 도움을 준다고 하니

다이어트 하시는 분은 적당히 조절해서 드셔야 겠네요.  

청포도엔 철분과 칼륨이 들어있는데 이는 골다공증예방에 좋다고 해요.

또 빈혈이신 분들도 청포도 드시면 도움이 된답니다.

 

 

4. 석류: 풍요와 다산의 상징 석류~!!

여자에게 석류가 좋다는 말은 많이 들어 봤는데 어떻게 어디에 좋은지 알아볼까요?

석류는 천연 여성호르몬 천연에스트로겐이 들어 있어 갱년기 증상,유방암이나 전립선암을 억제해 준다고 해요.

또 시력개선, 눈의 피로 뿐만 아니라 항산화작용이 있는 안토시아닌이 활성산소를 제거해 줘서

노화방지, 동맥경화에도 좋다고 해요.

 

 

 

5. 오렌지 : 비타민C가 풍부하게 들어 있는 과일로

피부노화예방, 감기예방, 피로회복에 효과가 있는 과일이랍니다.

오렌지 안에 들어 있는 플라보노이드는 항산화효과가 있어

발암물질로부터 보호해주며 암예방에 도움을 준답니다.

또한 면역력을 강화, 빈혈예방,요로결석예방에 효과적이랍니다.

 

 

 

 

기본적으로 과일은 변비예방과 피로회복, 면역력증진에 효과가 있네요.

몸에 좋은 음식도 과하게 먹으면 해가 되는법~!!

하루 적당량의 과일은 우리몸을 튼튼하게 만들어 준답니다.