변비 해결법 및 변비예방에 도움이 되는 생활습관

건강하다는 건 잘먹고 잘 자고 노페물을 잘 내보내는게 해당됩니다. 하지만 잦은 다이어트와 불규칙한 식습관 때문에 변비로 고생하는 사람들이 점차 늘고 있습니다. 오늘은 변비 해결법 및 변비예방에 도움이 되는 생활습관에 대해 포스팅해 볼께요.

우선 먼저 변비에 걸리는 원인으로 다이어트가 있습니다. 음식섭취가 너무 적은경우 대변 수분함량을 떨어뜨리고 결과적으로 대장 통과시칸이 늦어져서 변비에 걸리게 된답니다.

또 식사를 먹지 않거나 폭식하는 경우에도 장의 운동력이 떨어져서 변비에 걸리게 된답니다.

그럼 어떻게 해야 변비예방에 도움이 되는지 바른 생활습관과 변비 해결법에 대해 알려 줄께요.

첫번째, 장은 예민한 장기이기 떄문에 스트레스를 받으면 운동기능이 감소된답니다. 스트레스를 덜 받도록 해야 됩니다.

두번째, 일정한 시간에 식사를 하는 습관을 길러야 합니다.

세번째, 현대인들이 많이 마시는 술과 커피는 탈수작용을 조장해 변비를 악화시키기 때문에 변비에 걸렸을때 안 마시는게 좋답니다.

대신 대장운동을 유도하는 물을 많이 마시면 변비 해결법에 도움이 됩니다.

네번째, 육류는 지양하고 규칙적인 운동을 한다면 변비예방에 도움이 됩니다.

변비 해결법, 변비예방에 도움이 되는 생활습관으로 식이섬유가 많이 포함된 채소와 과일들을 먹으면 도움이 됩니다.