생리통 완화법, 도움되는 팁!! 생리통 심할때 해 보세요.

한달에 한번 찾아보는 불청객..생리통..아랫배가 찢기는 듯한 고통에 아무것도 못하고 진통제에만 의존하진 않나요?

오늘은 알면 도움되는 생리통 완화법, 생리통 줄일수 있는 방법을 알려 줄께요. 

생리통 완화법 첫번째, 요가하기!!

생리중 요가는 혈액순환을 돕고 전신의 근육을 이완시켜 줍니다. 

그래서 붓기는 물론 생리통에도 도움을 준다고 해요. 

2. 따뜻한 물로 샤워, 족욕하기

생리통이 많이 심할대는 족욕이나 따뜻한 물로 샤워를 하게 되면 이것 역시 몸의 혈액순환을 도와 

생리통이 완화되는데 도움을 준다고 합니다. 

3.온찜질과 마사지

아랫배가 차가워지면 생리통이 심해지는 경향이 있는데 배를 따뜻하게 온찜질 해주고

종아리 안쪽 복사뼈 손가락세마디 위 삼음교 혈을 눌러 지압해 주면 도움이 된다고 합니다. 

4. 바른자세유지 & 하이힐은 피하세요. 

생리통이 심해지는 원인중의 하나가 골반의 불균형이라고 해요. 

골반의 불균형이 될 수 있는 자세는 피하고 평소 바른자세를 유지하는 게 중요하답니다. 

다리 꼬고 앉는 자세도 골반에 안좋아요. 

또 아름다움의 상징 중 하나인 하이힐~!! 많은 여성들이 선호하지만 생리중엔 피하는 게 좋답니다. 

높은 하이힐에 몸 무게의 불균형이 생겨 자궁에 압박이 가해 진답니다. 

5. 카페인 단 음식은 피하고 올리브오일 섭취

카페인과 단음식은 일시적으로 각성시켜 통증완화처럼 보이나 

각성효과가 끝나면 몸이 더 피로해져 생리통이 심해질 수도 있다고 해요. 

카페인과 단음식은 피하고 생리통 완화에 좋은 올리브오일을 섭취해 보세요. 

올리브오일 속 올레오칸탈 성분이 진통제와 비슷한 역할을 한다고 해요. 

올리브오일 이외에도 생강, 쑥 이 도움이 된답니다.