걷기다이어트, 빠르게 걷기운동효과 하루30분 걸어요~!

며칠전만 해도 더워서 잠 이루기 힘들었는데 촉촉한 단비도 내리고 온도도 제법 서늘해 졌네요. 

점점 운동하기 좋은 날씨가 되어 가네요~~!!

이럴때 하기 좋은 걷기다이어트, 빠르게 걷기운동효과에 대해 지금부터 정리해 볼께요.^^

걷기다이어트, 걷기운동은 시간,장소에 구애없이 할 수 있는 안전한 유산소 운동이랍니다. 

다른 스포츠에서 하는 점프나 무리한 동작이 없어 연골이나 무릎에도 무리가 안가는 운동이기때문에

전연령이 할 수 있는 운동이랍니다. 

걷기다이어트, 걷기운동효과

심폐기능도 강화시키고 빨리 걸으므로써 혈관을 통해 신선한 산소가

구석구석 퍼져 노폐물 배출에도 좋답니다. 

 또, 심장병 예방에도 효과가 있다고 합니다. 

걷기다이어트, 빠르게 걷기운동효과로 자율신경과 뇌를 자극해서 스트레스 해소는 물론

뼈도 튼튼하게 하는데 도움을 준다고 해요. 

햇빛이 있는날 걷기다이어트를 하면 비타민D 흡수도 할 수 있고

각종 성인병과 암을 예방할 수도 있답니다. 

걷기다이어트를 할때 자세 또한 중요한데 천천히 걷기 시작해서 이마에 땀이 송글송글 맺히게 약간 빠르게 걷는게 좋답니다. 

머리허리가 수직이 되게 몸을 꼿꼿이 세우고 달걀 하나를 쥔듯 주먹을 지고 골반을 스치가듯 양팔을 흔들며 걸으면 된답니다. 

몸을 구부정하게 걸으면 목과 어깨에 무리를 줘서 통증이 유발되게 됩니다. 

그리고 무엇보다 꾸준히 하는게 걷기운동효과가 극대화 되겠죠?

건강관리를 위해 오늘부터 한시간씩 걷기 운동 해 보세요.^^