셀레늄 효능, 부작용, 음식 한번에 정리!!

최근 암과 건강에 도움을 준다는 차세대 미네랄~!! 셀레늄이 인기를 끌고 있는데요.

오늘은 이 셀레늄 효능, 부작용, 음식등에 대해 정리를 해 볼께요.^^

필수 미네랄은 셀레늄, 아연 구리, 망간, 크롬이 있는데 

이중 비타민E의 약 2000배인 셀레늄 효능 먼저 정리해 볼께요. 

1. 항산화 작용 - 우리몸의 강력한 항산화 작용으로 손상된 세포막을 보호해 주고 노화방지에 도움

2. 혈관, 성인병예방과 치료에 효과 

 세포 신호분자 대사에 영향을 주고 심장의 기능을 강화시켜 

이와 관련된 심장병, 심근경색, 협심증, 부정맥과 같은 심혈관과 성인병 예방과 치료에 도움

3. 염증성 질환 완화 - 셀레늄은 염증 매개인자 활성을 줄이고 

면역감시체계를 높여 염증성 질환을 완화하는데 도움을 줌

여드름, 건선, 피부개선에도 효과가 있다고 함

4. 그밖의 셀레늄 효능 으로 성기능 강화, 탈모증예방, 노화지연, 신장병, 간경화, 암세포 성장 억제등이 있답니다. 

셀레늄 음식으론 브로컬리, 양배추, 양파, 조개, 마늘, 쇠고기, 버섯, 곡류,견과류 등이 있답니다. 

셀레늄은 필수영양소이지만 많이 먹으면 설사나 구토, 위장장애, 피로감 등의 

셀레늄 부작용이 나타날 수 있습니다. 

어떤 제품이든 과다복용하면 약도 독이 될 수 있는법~!!!

성인남녀의 셀레늄 1일 권장량은 50ug라고 합니다. 

혹시 약으로 섭취 시에는 꼭 전문의와 상의해서 먹는 게 좋답니다. 

지금까지 셀레늄 효능, 부작용, 음식에 대해 알아봤는데요. 많은 도움 되셨으면 좋겠네요.