아보카도의 효능 과 부작용 정리!!

요즘 아보카도의 효능이 핫하면서 많은 분들이 찾고 있는데요. 

오늘은 아보카도의 효능 및 부작용에 대해 정리해 드릴께요. 

제일 먼저 아보카도는 멕시코가 원산지인 열대과일이랍니다. 

아보카도는 숲속의 버터라 불릴만큼 미네랄뿐만 아니라 비타민이 많아 10대 푸드로도 선정이 되었습니다. 

아보카도의 효능

1. 면역력 향상

미네랄, 단백질, 엽산, 비타민 A,C 가 들어 있어 간의 해독 작용뿐만 아니라 나쁜 활성산소를 제거해

면역력을 향상 시켜 준답니다. 

2. 피부미용 및 다이어트

아보카도는 식이섬유가 풍부해서 변비개선 및 포만감을 주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 

또 칼륨이 몸속 노폐물을 배출에 도움이 되어 부종에도 효과가 있답니다.  

3. 혈관, 고혈합,심장질환,성인병 예방

식물성 불포화지방이 많이 들어 있는 아보카도는  노폐물 배출에 효과적이여서 혈관건강에도 좋고

콜레스테롤 수치를 낮춰줘서 혈관에 의한 질병예방에 도움을 준답니다. 

4. 위건강

비타민A와 베타카로틴이 위궤양이나 위염을 예방하고 점막을 보호해 위건강에 도움을 준답니다. 

그 밖에도 아보카도 효능으로 각종 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 성장기 아이들이나

면역력이 떨어진 성인이 먹으면 면역력 증진에 효과적입니다. 

마지막으로 아보카도 부작용은 

식이섬유가 풍부해 너무 많이 먹게되면 배탈, 설사를 유발 할 수 있으니 적당량 섭취하길 바랍니다.